立秋后如何养生：养护脾胃是关键
- 分类：行业新闻
- 发布时间：2021-06-11 14:19
立秋后如何养生：养护脾胃是关键
- 分类：行业新闻
- 发布时间：2021-06-11 14:19
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
中医专家提醒，虽然时至立秋，但是天气还是比较炎热，因此立秋过后，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。那么立秋后如何养生呢?
立秋养护脾胃是关键
虽然立秋意味着秋天的开始，但北京刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。立秋后养生全攻略 养护脾胃是关键
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
凉席预备“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏，最好的方法是适当运动 。立秋后虽然三伏天在即，闷热的天气依然比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。
立秋后不要贪凉，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。
注意做好四方面调养
精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。
起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
立秋后养生全攻略 养护脾胃是关键
运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
推荐新闻
-
【健康科普】中药买回家该怎么熬制？六大中药煎煮的常识，教你正确熬药！随着生活水平的提升，越来越多人认可和选择中药防病治病，如何更好地使中药发挥其治疗效果，煎煮方法是其中非常重要的，并且这也是病人们可控的环节。 - 一般中药调理几个疗程 2020-12-19
- 中药是怎么治病的？ 2020-08-15
- 哪些中药材可以养生防病？推荐这6种，但要辨证食用 2020-08-03
- 中药怎么熬，煎中药正确处理方法 2020-08-03
推荐产品
在线留言
江苏百草药业科技有限公司，为泰州医药集团有限公司全资子公司, 位于江苏省泰州市海陵区开发区，公司注册资金1000万元，在2014年3月通过了国家新版GMP现场认证，取得GMP证书。为发挥本公司中药饮片生产的专长，自六十年代起，公司一直保持经营着中药饮片的生产、加工与销售业务。
苏公网安备 32120202010451号
网站建设：中企动力 常州